#retomartinez Semana 4

Semana de menos a más. A pesar de empezar el lunes con un trote suave, he ido arrastrando el cansancio en las piernas de la Media de Getafe. El martes quizá debería haber descansado, pero hice mi ya típica sesión de 4×25 largos de piscina. Y el miércoles en el 2×2000 (8:50 y 9:06) lo pagué. Estaba tremendamente cansado, incluso pensando en no acabar la sesión. El jueves cambié la piscina por salir a correr con mi perra (canicross). Era su primer día, así que empezamos muy flojito, solo 4 kilómetros. Afortunadamente, el viernes tocaba un día “fácil” que, junto al descanso total (y casi 4 horas de siesta) del sábado me ha permitido hacer esta mañana una buena tirada de 22 kilómetros a ritmo suave.

Lunes: 40′ trote suave. Unos 7 kilómetros
Martes: 2.500m natación.
Miércoles: 15′ + gimnasio + 2×2.000 + 10′. Unos 8 kilómetros en total.
Jueves: 4 kilómetros de Canicross
Viernes: 20′ + tecnica de carrera + 20′. Unos 7 kilómetros.
Sábado: Descando.
Domingo: 22 kilómetros running

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 48k +7.75k
Objetivo semana 4: 161k
Total: 157.4k -3.7k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -k
Objetivo semana 4: 161k
Total: 31k -130k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 2500 m -1750m
Objetivo semana 4: 17.000m
Total: 14500m -2500m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

8 Respuestas to “#retomartinez Semana 4

  • El running lo tienes más que controlado y a la bici le das un tirón cuando quieras, lo que a mí me parece más complicado es la natación.

    Por ahora no lo llevas nada mal.

  • Ya lo dice el refrán: las bicicletas son para el verano! Será ahí cuando las exprima bien y haga buenos kilómetros con ella. Aunque es verdad que “queda feo” ir acumulando tanto.
    De natación sólo “debo” un entrenamiento, así que no va mal la cosa tampoco.

    Gracias crack!

  • We Don’t Want Excellent get the job done you’ve finished, this web site is aetmtiddly amazing with excellent information and facts. Time is God’s method of keeping almost everything from occurring at the same time .

  • That’s a crackerjack answer to an interesting question

  • Until I found this I thought I’d have to spend the day inside.

  • Hahahaha. I’m not too bright today. Great post!

  • Pierre, what you do not understand is that Dmwangi has a large global business empire to run. That inevitably leads to him posting from distant time zones. BTW, can you deduce from his email ac designation what white-impressing graduate school supplied his astonishing erudition?Thanks.

  • //கோவில்களிலிà®°ுந்து உருவானது ஊழல்.கடவுள், கடவுளச்சிகளிடமிà®°ுந்து உருவானது காமம்.கோவில்களில் உள்ள கடவுளச்சி சிலைகளைப் பாà®°ுà®™்கள்.எந்தக் கடவுள் இந்தியன் பீனல் கோடிலிà®°ுந்து தப்ப à®®ுடியுà®®்?இதையெல்லாà®®் நன்கறிந்த காஞ்சிசுப்புணி, தேவநாதன் போன்à®±ோà®°் கடவுளின் ஏஜண்ட்டுக்கள்.இப்போது நடமாடுà®®் கடவுள்களாக விளங்கிய என் டி ஆர், எம் ஜி ஆர்,விளங்குகின்à®± நடிக நடிகையர்எல்லோà®°ுக்குà®®்,அப்போதிà®°ுந்ததாகச் சொல்லப்படுà®®் கடவுள்களுக்குà®®் வாà®´்க்கை à®®ுà®±ை ஒன்à®±ாகத் தானே தெà®°ிகிறது.//This is what is generalization and that is what the post is talking about..–Anvarsha

Escriba una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>