Valora la vida

Me envía la Fundación Josep Carreras, de la que soy socio, un vídeo que me ha emocionado hasta hacerme saltar una lágrima. Simplemente maravilloso. Cuando termines de verlo lee el texto de abajo.

¿Qué es el experimento ‘Valora la vida’?

Barcelona. Mes de enero de 2012. Tres personas de diferentes edades quieren lanzar un mensaje a la sociedad: que estamos en crisis, sí, pero que en lugar de ser negativos, tenemos que dar gracias por lo que tenemos, la salud, ser solidarios y valorar la vida.

Virginia, Yolanda y Victor tienen 32, 24 y 57 años respectivamente. A primera vista nada tienen en común pero resulta que comparten una misma historia. Hace alrededor de 2 años y medio los tres padecían una enfermedad hematológica maligna: Virginia tuvo leucemia, Yolanda y Victor un linfoma. Les hemos propuesto un reto: salir a la calle y transmitir a la sociedad que a pesar de la época difícil que estamos viviendo, sonrían y se den cuenta que la vida es maravillosa. Las personas que se han cruzado con ellos no sabían quiénes eran, sólo recibieron un papel que les llegó al corazón…

El motivo del ‘Experimento Valora la vida’ no es otro que recaudar fondos y concienciar a la población sobre la lucha contra la leucemia y las demás enfermedades hematológicas malignas. Cada año 5.000 personas enferman de leucemia en nuestro país. Aunque hoy en día el nivel científico y médico de nuestro país es excelente, todavía no consiguen superar la batalla 1 de cada 4 niños y la mitad de los pacientes adultos. En la Fundación Josep Carreras contra la Leucemia perseguimos un objetivo desde hace más de 24 años: que la leucemia sea una enfermedad 100% curable.

Hazte socio de la curación de la leucemia en www.fcarreras.org o llamándonos al 900 32 33 34.

#retomartinez Semana 6

Tras pasar el fin de semana pasado con gripe en casa, esta semana ha ido bastante mejor. El lunes, todavía renqueante hice un poco de bici para terminar de sudar la gripe. A partir de ahí vuelta a la rutina normal: gran entrenamiento de piscina, aumentando hasta los 3.000m, dos entrenamientos con series y luego un buen paseo en bicicleta por la casa de campo y una salida suave el domingo con mucho frío (siete bajo cero al comenzar). Solo el jueves, por culpa del trabajo, me quede sin entrenar.

Lo mejor de la semana ha sido estrenar las zapatillas con las que correré el maratón de Madrid. Son unas Adidas Supernova Glide 4. Las recibí el viernes y de momento las sensaciones son inmejorables.

Adidas Supernova Glide 4

Lunes: 21.5 k de bici estática
Martes: 3.000m de natación
Miércoles: 30′ + 3×1000 + 15′. 11 Kilómetros corriendo.
Jueves: Descanso
Viernes: 20′ + 5000 + 3000 + 2000 + 10′. 14 kilómetros en total
Sábado: 38 kilómetros en bici de carretera
Viernes: 11 kilómetros corriendo

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 36k -4.25k
Objetivo semana 6: 241.50k
Total: 210.9k -30.60k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 59.5 +19.25k
Objetivo semana 6: 241.50k
Total: 121.9k -99.60k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 3000 m -1250m
Objetivo semana 6: 25.500m
Total: 20000m -5500m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

#retomartinez Semana 5

Hay semanas que las cosas, simplemente, no salen como uno quisiera. Hay que contar con ello. Un año es muy largo y por unas cosas o por otras, seguro que habrá más semanas como esta. Es así. Ahora ha sido por una pequeña gripe, que me ha dejado sin entrenar el fin de semana (cuando tenia previsto correr y nadar el sábado y salir con la bici el domingo). Otras veces será el trabajo, o un problema familiar, o simplemente querer irme de vacaciones… Hay que contar con ello. Ya el viernes tuve que cambiar el salir a correr por quedarme en casa sudando sobre la bici. El frío pudo conmigo.

Vendrán semanas mejores, seguro. Y alguna que otra mala también. Hay que aprender a dosificarse y evitar volver a ponerme malo.
De momento todo sigue en números rojos… Algo tendré que hacer pronto. La semana ha quedado así:

Lunes: 25′ + 12×100 cuestas +20′ suaves. Unos 9.5 kilómetros
Martes: Fisio.
Miércoles: 8 kilómetros running suave + abdominales
Jueves: 2.500m de natación
Viernes: 31.4 kilómetros en bici estática
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 17.5k -22.75k
Objetivo semana 5: 201.25k
Total: 174.9k -26.35k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 31.4 -8.85k
Objetivo semana 5: 201.25k
Total: 62.4k -138.85k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 2500 m -1750m
Objetivo semana 4: 21.250m
Total: 17000m -4250m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

Run run run

Esta semana ya he empezado el plan específico de Maratón. Básicamente muchos kilómetros y series muy largas, con un 5.000+3.000+2.000 que va a ser mortal o 2 x (3x 1000 m) que será igualmente muy duro. Y mientras, intentando hacer algo de bici y siguiendo con las sesiones de piscina, que además de prepararme para los triatlones que quiero hacer en verano, me ayudan a estirar las piernas y trabajar el tren superior (algo que solemos tener olvidado los que corremos).

Aún quedan 12 semanas, pero poco a poco lo veo más cerca. Cada día pienso un poquito más en ese día, en todos esos domingos que saldré a hacer tiradas largas, en todos esos entrenamientos con frío y con lluvia que llevo (y que me esperan aún). Pienso en las carreras que quiero hacer (si todo va bien, un 10k y dos medias). Pienso y pienso…

Pero uno piensa y piensa en sus cosas… y de repente se encuentra con un vídeo como este. Y entonces comprende que todo es posible. Sí, es un anuncio. Pero es una maravilla.

Congresos, enmiendas y periódicos

Desde que se inició el proceso de cara al 38º Congreso del PSOE me he mantenido relativamente al margen de todo lo que ha ido pasando, salvo algunos comentarios puntuales en twitter y facebook y aquel manifiesto por la Agrupación 2.0. No he realizado enmiendas a los documentos, no he ido a mi agrupación a votar a ninguna lista, no he estado en ningún congresillo… nada. He sido, más que un militante, un ciudadano de a pie cualquiera (por increíble que parezca, sí, es posible.)

Desde mi lejanía (y mi apatía hacia ambos candidatos) he podido observar como muchos compañeros se han ido posicionando por uno o por otro, he podido ver como algunos de ellos se criticaban por esas posiciones y he podido comprobar como los fanboys no tienen ni una pizca de vergüenza para defender cualquier cosa que haga su ¡oh amado! líder, aunque estemos hablando de delitos.

Mientras esto pasaba, todo el mundo decía que había que debatir. Y espero que haya sido así, pero no es eso lo que ha llegado.  Tampoco aquellos que se han molestado en analizar a Chacón y Rubalcaba han encontrado algo más que los lugares comunes donde habita el socialismo clásico. Queda claro que ninguno de los candidatos es un cambio real en el PSOE cuando parece claro que es un cambio lo que necesita el PSOE.

Suelo recordar a aquellos que dicen que es un partido centenario que River Plate también lo es, y no por ello se libró de bajar a segunda. Hay que hacer las cosas bien. ¿Quiero decir que con cualquiera de estos dos candidatos va el PSOE a bajar a segunda? No. O no obligatoriamente. Pero nada está garantizado. Nada.

Y una de las cosas que me gustarían que se cambiase es esa enfermedad por lo que digan los periódicos (especialmente ElPaís) del partido. Parece que hemos olvidado que es una empresa, con sus intereses, con sus apuestas, con sus deudas y sus favores. ¿Quiero decir que es mentira lo que dicen de Chacón? No. Tampoco es que sea verdad. Es una versión (lamentable, a mi juicio) de una historia mucho más larga. Y son las historias las que nos deben importar, no las versiones.

Acostumbrados a los detalles, nos centramos en apoyar a Rubalcaba porque no es catalán o Chacón porque a feminista no me gana nadie. Votar (o no hacerlo) a una persona por haber nacido en un lugar y con algo entre las piernas demuestra que esto de la democracia es un juego al que le quedan por pulir demasiadas piezas. Al menos, eso sí,  es nuestro juego.

El cambio. Ese deseo, ese anhelo, ese lema recurrente… El cambio tranquilo o el cambio radical (perdón por la broma). Ese es el dilema.

#retomartinez Semana 4

Semana de menos a más. A pesar de empezar el lunes con un trote suave, he ido arrastrando el cansancio en las piernas de la Media de Getafe. El martes quizá debería haber descansado, pero hice mi ya típica sesión de 4×25 largos de piscina. Y el miércoles en el 2×2000 (8:50 y 9:06) lo pagué. Estaba tremendamente cansado, incluso pensando en no acabar la sesión. El jueves cambié la piscina por salir a correr con mi perra (canicross). Era su primer día, así que empezamos muy flojito, solo 4 kilómetros. Afortunadamente, el viernes tocaba un día “fácil” que, junto al descanso total (y casi 4 horas de siesta) del sábado me ha permitido hacer esta mañana una buena tirada de 22 kilómetros a ritmo suave.

Lunes: 40′ trote suave. Unos 7 kilómetros
Martes: 2.500m natación.
Miércoles: 15′ + gimnasio + 2×2.000 + 10′. Unos 8 kilómetros en total.
Jueves: 4 kilómetros de Canicross
Viernes: 20′ + tecnica de carrera + 20′. Unos 7 kilómetros.
Sábado: Descando.
Domingo: 22 kilómetros running

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 48k +7.75k
Objetivo semana 4: 161k
Total: 157.4k -3.7k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -k
Objetivo semana 4: 161k
Total: 31k -130k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 2500 m -1750m
Objetivo semana 4: 17.000m
Total: 14500m -2500m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

#retomartinez Semana 3

Semana completa e intensa la que acabó ayer. Empezando el lunes con un tiempo asqueroso (frío, lluvia y viento) y terminando con la Media de Getafe. Por el camino dos buenas sesiones de natación y una sesión de series de 400 el miércoles que me dejó molido para el resto de la semana. Con eso he conseguido sumar más de lo que tocaba esta semana (o restar parte de lo que debía).

Tampoco esta semana he podido coger la bici, pero espero el próximo domingo hacer una buena salida con amigos. Además, hasta que no llegue el verano no podré darle caña “de verdad”

Lunes: 52′ running. Unos 9 kilómetros.
Martes: 2.500m natación.
Miércoles: 40′ running + 2x2x400 + 10′. 9.5 Kilómetros en total.
Jueves: 2.000m natación.
Viernes: Lanzamiento (jabalina) + 30′ running + abdominales + 6×100 soltando piernas. Unos 6 kilómetros
Sábado: Descanso.
Domingo: Media Maratón: 21.1 kilómetros

 

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 45.6k +5.35k
Objetivo semana 3: 120.75k
Total: 109.4k -11.35k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 3: 120.75k
Total: 31k -89.75k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 4500 m +250m
Objetivo semana 3: 12.750m
Total: 12.000m -750m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

Media Maratón Ciudad de Getafe

Justo 3 meses antes del Maratón de Madrid la media de Getafe se presentaba como una buena piedra de toque para ver si las buenas sensaciones de la media de Villaverde fueron producto de la casualidad, de un simple buen día o si por el contrario estoy haciendo bien las cosas.

El día no se presentaba especialmente fácil, una noche sin dormir demasiado y el hecho de haber decidido entrenar esta semana con total normalidad (al fin y al cabo esta carrera era un “entrenamiento” más, no un objetivo en sí mismo) hizo que estuviese bastante cansado y con las piernas muy cargadas. Al menos, eso sí, el sol y la temperatura acompañaban perfectamente para correr.

Al empezar a correr, me noto muy pesado. Es verdad que no voy muy lento (sobre mi ritmo objetivo: 5:10-5:15) pero me cuesta. No consigo sentirme cómodo. Pero voy marcando los tiempos como quiero, lo que me va animando. Sobre el kilómetro 8 me siento mejor. Paso el kilómetro 10 en 51:40 (algo más de un minuto mejor que en Villaverde). A partir de ahí se trata de ir gestionando el ritmo. Los kilómetros avanzan y me siento bien de pulmones aunque sigo cargado de piernas. A partir del 18 veo cerca la meta y el objetivo así que decido apretar un poco, aunque menos de lo que esperaba.

Más o menos el último kilómetro es cuesta abajo y aquí si aprieto bien, adelanto a muchos corredores. Llegamos al polideportivo (no hay que dar vuelta completa, sólo unos 100m de pista) y me acuerdo de las series que hacemos entrenando. Llego dándolo todo, ahora sí, mucho más rápido de lo que pensaba. Al final, el crono se para 1:48:49, casi cinco minutos menos que en Villaverde.

Esta semana será de transición ya que empiezo el Plan Específico de Maratón el día 30 de enero (12 semanas). Ahora toca decidir qué carreras completarán ese plan.

 

El deporte que más adelgaza es…

…el que haces.

Así, simplemente.

En estas semanas de enero en las que muchos estáis (estamos) con las promesas de año nuevo, algunos ya estarán a punto de dejar el gimnasio o de salir a correr. Y es que en 2012 todos nos hemos propuesto perder esos (muchos) kilos que nos sobran.

Y ante eso, la gran pregunta ¿Cuál es el deporte que más adelgaza*? Por internet encontrarás muchas teorías, algunas acertadas y otras no, que te dirán como perder peso haciendo deporte. Hablarán de salir a correr, de montar en bici (para no joder las rodillas), de nadar (que es muy bueno para la espalda), de aeróbic (que es muy intenso), de spinning (que no es lo mismo que la bici…) o de hacer pesas en un gimnasio. Todos ellos probablemente tengan razón. Pero el que vas (o eso pretendes) a perder peso eres tú, así que ¿qué te gusta hacer? A lo mejor te gusta mucho más patinar, o jugar al padel o dar largos paseos (que es una actividad con la que se puede perder mucho peso)… Lo importante de esto es que es una carrera de resistencia. Hay que entrenar mucho, mucho tiempo. De nada te sirve darte una paliza en una clase de spinning si no vas a volver a ir.

Piénsalo, ¿cómo quieres entrenar? Aún te quedan más de 11 meses para cumplir tu objetivo de 2012.

* Por supuesto hay que complementarlo con la dieta. De poco sirve lo que entrenemos si luego nos ponemos ciegos.

#retomartinez Semana 2

Esta semana se ha quedado un poco corta al disfrutar de un regalito de Reyes en forma de viaje a Barcelona el sábado y domingo. Eso ha hecho que no pueda hacer ni la tirada larga ni nada de bici, pero he compensado con unas buenas caminatas como buen turista. Al menos he podido hacer dos buenos entrenamientos en la piscina, además de meter calidad en los kilómetros a pie. La bici, para otra semana…

Lunes: 16′ + 12×100 cuestas + 2×500 series + 1.000m recuperación. Unos 6 kilómetros running.
Martes: 2.500m natación.
Miércoles: 21′ + 2 circuitos aerobicos +3×12 Farlek. Unos 10 kilómetros running.
Jueves: 2.500m natación
Viernes: Entrenamiento Lanzamiento* + 25′ + técnica de carrera + 10′. Unos 6 kilómetros running.

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 22k -18.25k
Objetivo semana 2: 80.5k
Total: 63.8k -16.7k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 2: 80.5k
Total: 31k -49.5k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 5.000 m +750m
Objetivo semana 2: 8.500m
Total: 7.500m -1.000m

Visto así… todo está en números rojos. Un sólo fin de semana en blanco se nota. De todas formas, la bici, hasta el verano, irá poquito a poco. Poco a poco iré acumulando más kilómetros. Todo está controlado (de momento).

* He comenzado a entrenar con el grupo de lanzamiento. Esta primera semana hemos hecho peso. Poco a poco iré probando las otras disciplinas (martillo, disco y jabalina) y luego ya veré si hago todas, una o varias… No suma para el reto, pero me apetece.

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012