Blog

Half Challenge Barcelona Maresme

A veces uno planea las cosas con tiempo. Estructura en su mente un calendario. Plazos. Tiempos de descanso y de actividad. Objetivos programados. Dar un paso y sólo luego el siguiente.
Pero como ya decía Lennon con aquello de la vida, los planes y alguna cosa más, a veces a uno le surge la oportunidad de saltarse el calendario, los plazos, los tiempos y atacar un objetivo no programado.

Así fue como el domingo recibí un correo de La Bolsa del Corredor que me informaba que había ganado una plaza en el Half Challenge Barcelona Maresme. Para quien no lo sepa, se trata de un triatlón distancia Medio Ironman, es decir: 1900m nadando, 90 kilómetros en bici y para acabar, una media maratón (21.1k).

Mi calendario tenía anotado que este año tocaba hacer un triatlón distancia olímpica (1500-40-10) y, si todo iba bien, el año que bien atacar el Half. Pero ví la oportunidad y me he decidido ir a por ella.

De la parte de natación no me preocupa la distancia, tan sólo el hecho de nadar en el mar. La parte de la bici es la que más verde tengo. Nunca he rodado 90 kilómetros… Me contento con saber que el circuito es muy llano. La media maratón final debería ser la parte que mejor lleve preparada debido a la preparación del maratón. Sólo hay un pequeño detalle: nunca he corrido una media maratón después de llevar varias horas en una carrera.

Pero quedan dos meses (¡todavía! o ¡sólo!) y ya me he puesto en manos de @kaypuentes (nunca le podré estar suficientemente agradecido por su apoyo) que no sólo me está preparando un plan de entrenamiento es el poco rato que tiene libre, además no para de animarme para que mi motivación esté al 100% en cada entrenamiento.


Por la mente se me pasa la imagen de Don Quijote contemplando los molinos y pensando en luchar contra esos gigantes. Mis molinos serán kilómetros. El gigante, espero, seré sólo yo.

#retomartinez semana 11

Con un poco de retraso por la fiesta del Día del Padre, aquí está el resumen de la semana. Seguimos con dos días suaves de piscina, uno de descanso y otro suave. Estos dos pensando en la media del domingo.

Los otros dos entrenamientos fueron de calidad. Por un lado muchas cuestas, añadiendo al lastre natural (todos esos kilos que me sobran…) 3 kilos en la cintura (más o menos como corría hace unos meses). Y por otro lado 4 series de 2000m (9:45, 9:22, 9:25 y 9:04) con 90′ de recuperación, controlando mucho los ritmos.

Por otro lado, esta semana que entra ya será la última que haga entrenamiento de lanzamiento, pues el sábado es la Liga.

Lunes: 15 cuestas con lastre (3 kilos) + 20′ corriendo. Unos 6.5 kilómetros
Martes: 1500m de piscina
Miércoles: Entrenamiento de lanzamiento de martillo y luego 3.5k running + 4×2000 + 2.000m descalentando. 11.5k en total.
Jueves: 1500m piscina
Viernes: 20′ running + abdominales + flexiones + estiramientos.
Sábado: Descanso.
Domingo: Media Maratón de Aranjuez

Running
Total semana: 42.6 km
Total: 410.9km/2012: 20.4%

Bici
Total semana: 0
Total: 121.9km/2012: 6%

Natación
Total semana: 3.000m
Total: 32.200m/212.000: 15.2%

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

Media Maratón de Aranjuez

La media de Aranjuez se presentaba prácticamente un mes antes del Maratón de Madrid. Es la última media que voy a correr al 100% (en la Media Maratón de Madrid acompañaré a unos amigos que debutan, a poder ser para hacer 2h, que será mi ritmo de maratón) y era por tanto una buena oportunidad para comprobar si el trabajo va por el buen camino o no. Por un lado mi cabeza pensaba en mejorar el 1:48:49 de la Media Maratón Ciudad de Getafe, y por otro mi corazón pedía buscar 1:45.

Antes de salir tuve dudas con la ropa que debía llevar. Cuando dejamos la mochila en el guardarropa aún hacía bastante frío pero sabía que eso no iba a durar mucho. Justo antes de calentar conocimos a la Ironfamily, con Trigord que me adelantó a pesar de ir con carrito y con Inma (@ironseca) que hizo MMP. Una pena no tener más tiempo después para tomarnos algo.

Según habíamos visto, la carrera iba a ser bastante llanita y “fácil” para mejorar marca. Por eso salí un poco más rápido de mi objetivo (5’/km) haciendo los primeros kilómetros a una media de 4:52 más o menos. El paso por el 10.000 (donde me adelantó @trigord8) lo hice en 49:22. Es curioso como hace sólo unos meses tenía como objetivo bajar de 50′ en una carrera de esa distancia y ahora he podido hacerlo sabiendo que aún quedaban otros 11 kilómetros…

A partir de ahí, y quizá por haber salido un poco más fuerte de lo que esperaba, o quizá por el suelo, a veces empedrado, a veces carretera en mal estado, a veces tierra con pierdas, o quizá por el sol que empezó a pegar, o quizá por correr en una zona alejada y por tanto sin público… empecé a bajar el ritmo. En el kilómetro 14 ya está a un ritmo medio de 5′ (1h 10′).

Foto runners
fotorunners.blogspot.com.es*

A partir de ahí se me hizo bastante duro. Poco a poco fui ganando segundos. Tampoco ayudó un dolor en el hombro izquierdo (tengo que revisar mi posición, a ver si hago algo mal). Eso sí, en el kilómetro 20 me entró el espíritu del guerrero y pude aumentar el ritmo (y eso que acababa cuesta arriba).

Al final: 1:46:22, mejorando más de dos minutos mi marca pero sin llegar al 1:45. Otra vez será…

*Fotos solidarias a beneficio de Medicos Sin Fronteras

Médicos Sin Fronteras es una organización médico-humanitaria de carácter internacional que aporta su ayuda a poblaciones en situación precaria y a victimas de catástrofes de origen natural o humano y de conflictos armados, sin discriminación por raza, religión o ideología política. Muchos de vosotros, corredores, club de atletismo, organizadores de carreras, me habéis manifestado palabras de agradecimiento por mi trabajo desinteresado, ahora os pido vuestra ayuda. Vuestra aportación a MSF, por pequeña que sea, es importante. Yo seguiré poniendo mi tiempo y el trabajo necesario para mostraros vuestras fotos, y publicitar las competiciones, mi recompensa son vuestras aportaciones a MSF. Tratemos entre todos de hacer un mundo más humano.

Forma de pago: a través de la web www. msf.es o por transferencia a la cuenta de MSF en La Caixa 2100 3063 99 2200110010 No olvides indicar esta referencia: “Iniciativa Solidaria Runners”

Cualquier aportación que se haga por el uso de los reportajes publicados en este blog será una donación a MSF. Esta organización no hace facturas por donaciones, si hará Certificado Fiscal, por el que se beneficiarán del 35% de reducción fiscal, del importe de esas donaciones, en la Renta del año siguiente. Iniciativa solidaria según acuerdo firmado por ambas partes el 3 de agosto de 2011.

#retomartinez semana 10

Tras los 30 kilómetros del domingo anterior esta semana he ido a medio gas. Normal, era la primera vez que corría tanto. La buena noticia es que, a pesar de ese cansancio, he podido realizar cinco buenos entrenamientos. En la piscina he bajado un poco el volumen, pero me sigue pareciendo un gran entrenamiento para soltar piernas, estirar y trabajar un poco el tren superior.
Los tres entrenamientos a pie han sido buenos. Aunque he metido menos kilómetros, ha habido un poco de todo: cuestas, series rápidas (12x300m entre 1-1:15 con 45″ de descanso) y unos exigentes circuitos aeróbicos (skipping, salto de valla, saltos con peso…)

Por otro lado, parece que el día 24 finalmente participaré en la Liga de Clubs haciendo lanzamiento de martillo. El viernes hice el primer entrenamiento. La verdad es que me gustó bastante y, creo, se medió bastante bien. Ahora a mejorar todo lo posible durante estas semanas y poder darle al equipo muchos puntos.

Lunes: 12x100m en cuestas + 25′ de rodaje. Unos 6 kilómetros.
Martes: 1.500m de natación
Miércoles: 20′ + 12x300m + 15′. Unos 9 kilómetros en total.
Jueves: 1.500m de natación.
Viernes: Lanzamiento de martillo. 25′ + 3 circuitos aeróbicos + 30′ running. 10 kilómetros
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso

Running
Total semana: 25 km
Total: 368.3km/2012: 18.3%

Bici
Total semana: 0
Total: 121.9km/2012: 6%

Natación
Total semana: 3.000m
Total: 29.200m/212.000: 13.8%

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

Cosas que se pueden hacer un 11M

Al parecer, según muchos medios, un 11 de Marzo no se puede uno manifestar por sus derechos.

Foto de Elpais.com

Sin embargo, sí se pueden celebrar las finales de Copa del Rey de balonmano y fútbol sala, y de la Copa de la Reina de Baloncesto y Voleibol

Foto de as.com
Foto de as.com
Foto de as.com

Y también, por supuesto, se puede dar un mítin. Con toda su música, sus sonrisas y, por supuesto, hablando de política.

Foto de la web javierarenas.es

Hacienda somos ¿todos?

Sacado de 20minutos, gracias a @virginiapalonso

En una carta abierta al ministro de Hacienda, Cristóbal Montoro, El Blog Salmón se preguntaba cómo tributaban los ricos de España y cómo era posible que en el impuesto sobre patrimonio solo 233 españoles declaraban tener un patrimonio superior a 30 millones de euros y entre todos sumaran una fortuna global de 16.300 millones de euros, cuando solamente con los 16 españoles millonarios de Forbes se alcanzaba los 70,9 mil millones de dólares, 55.000 millones de euros aproximadamente.

Creo que sobran los comentarios…

#retomartinez semana 9

Otra semana más que sumamos. 5 buenos entrenamientos dando prioridad a lo que ahora es lo importante: correr. Ya faltan menos de 50 días para el maratón de Madrid y hay que ir haciendo los deberes. 3 rodajes buenos y uno largo, muy largo (el más largo que he hecho) de 30 kilómetros (2h 53m) que me ha servido para darme un punto de confianza (después de esos 30 “sólo” quedarían 12 más) y un punto de desconfianza (del kilómetro 25 al 30 sufrí bastante). Lo importante es ir cumpliendo con el programa. Y en eso estamos.
Además, ha caído un entrenamiento de natación, sin mucho volumen, que ahora simplemente tiene que ayudar a estirar el cuerpo.

También me ha tocado probar algo de lanzamiento. El día 24 es la Liga de Clubs y en el mío tienen varios huecos, así que es probable que me toque lanzar (aún no sé si disco, jabalina, los dos o ninguno) para intentar sumar algún punto que nos pueda colocar (ojalá!) en la final.

Lunes: 10 kilómetros + 5x100m progresivos
Martes: Descanso
Miércoles: Lanzamiento de jabalina + 8.5 kilómetros corriendo.
Jueves: 1.700m de natación
Viernes: Lanzamiento de disco + 20′ + técnica de carrera + 25′. Unos 8 kilómetros
Sábado: Descanso
Domingo: 30 kilómetros

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 57k +16.75k
Objetivo semana 9: 362.25k
Total: 343.3k -18.95k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 9: 362.25k
Total: 121.9k -240.35k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 1.700 m -2.550m
Objetivo semana 9: 38.250m
Total: 26.200m -12.050m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

La soledad del corredor de fondo

Ayer decía @spiritugonzalez (uno de esos compañeros que uno conoce por twitter y que tiene la sensación de ser uno más de su club, aunque nunca os hayáis visto en persona) que la preparación del maratón le estaba cambiando el carácter. Es normal.

Quedan ya menos de dos meses. En mi caso hace ya más de 4 meses que me inscribí en esta prueba. Y, aunque he corrido varias carreras (las San Silvestres mostoleña y vallekana y varias medias maratones) y el plan específico sólo va a durar 12 semanas (estamos en la quinta) el objetivo desde entonces estaba claro: estar a tope para el 22 de abril. Es mucho tiempo.

Los entrenamientos cada vez son más duros, y cada vez son más largos. Poco a poco el cansancio se va acumulando y uno entra en una fase en la que se siente en tierra de nadie. Más o menos en la que estamos ahora. Llevamos ya muchas semanas entrenando mucho (cada uno en su nivel, pero siempre mucho). Muchos de esos kilómetros han tocado en pista (se hacen eternos!!) para no perder velocidad. Otros han tocado hacerlos solos, para ir aumentando el fondo. Las piernas pesan y por la mañana cuesta que empiecen a hacer caso. Sinceramente, hay mañana que creo que no puedo llegar ni al baño… aunque luego acabe haciendo 10 kilómetros. Y lo peor es que todavía quedan las tiradas más largas. Los días donde sufriremos más.

Cuando empecé con esto, me dijo @sifon que “un maratón empieza el día uno del plan, y no en la línea de salida”. En su momento entendí a qué se refería. Ahora, a pesar de no haberme puesto aún el dorsal, lo sé. Hay que engañar a la mente muchos días, muchas horas. Pensar “venga, unos kilómetros más”. Concienciarse de que todo el sufrimiento que tengamos ahora será placer el día de la carrera. Imaginarse una y otra vez la meta. Entrar en la meta. Esa sensación…

Y queda la familia, claro. Uno sabe que no es profesional, que tiene que trabajar, que no puede (ni debe) quitar tiempo para su ocio, su pareja, sus amigos… pero al final lo acabas haciendo. Y no es agradable. Uno sabe que está quitando a los demás algo que no debería. Se es egoísta. Dice Kilian Jornet en su manifiesto que Soy egoísta, y? El deporte es egoísta porque se tiene que ser egoísta para saber poder luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Para amar sufrir. … parar, toser, frío, no sentir las piernas, tener nauseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre… ¿existe algo mejor?.

No sé si existe algo mejor o no. No sé si somos egoístas o no. No sé si estamos locos o somos los únicos cuerdos. Pero sé que tomamos una decisión: acabar un maratón. Y lo vamos a hacer.

#retomartinez semana 8

Ya quedan menos de dos meses para el objetivo del año: el Maratón de Madrid. Así que la carrera a pie va cobrando cada vez más protagonismo. Esta semana han sido 5 salidas para hacer casi 47 kilómetros. Lo mejor es la sensación de recuperar muy bien de un día para otro, incluso en el fin de semana, donde sufrí mucho subiendo a un cerro, con una de esas cuestas en las que piensas que es mejor gatear que correr.

Lunes: 11 kilómetros de carrera continua + 5x100m
Martes: 2500 metros de natación.
Miércoles: 8.6 kilómetros de running + Abdominales
Jueves: 11 kilómetros de carrera continua
Viernes: Descanso
Sábado: 9.4 kilómetros de carrera metiendo un kilómetro de subida.
Domingo: 6.4 kilómetros metiendo algo de cuestas.

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 46.9k +6.65k
Objetivo semana 8: 322k
Total: 286.3k -35.7k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 8: 322k
Total: 121.9k -200.1k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 2500 m -2250m
Objetivo semana 8: 34.000m
Total: 24500m -9500m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

#retomartinez Semana 7

Semana (muy) suave en cuanto a entrenamientos se refiere. La verdad es que se ha juntado un poco todo. Por un lado mi cumpleaños (el jueves), algunos asuntos domésticos y algunos buenos paseos con Kira. Por otro lado con un cierto cansancio, así que al final la semana se ha quedado un poco corta…

Por otro lado, ya estoy planeando el mes de marzo, que va a ser la clave en mi preparación de cara al maratón. Tocará hacer el rodaje más largo (30 kilómetros), otro entrenamiento por encima de los 20, la media maratón de Aranjuez, una carrera de montaña de 22 kilómetros y para acabar, ya el 1 de abril, con la media maratón de Madrid. A partir de ahí ya tocará bajar el volumen, empezar a afinar y a descansar las piernas. Y, lo más importante: no lesionarse.

Lunes: 15′ + 10×100 cuestas + 35′. Unos 9.5 kilómetros en total
Martes: 2000m natación.
Miércoles: 20′ + 3×1000 + 30′. Unos 11.5 kilómetros corriendo.
Jueves: Descanso
Viernes: 20′ + técnica de carrera + 25′. 7.5 kilómetros corriendo.
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 28.5k -11.75k
Objetivo semana 7: 281.75k
Total: 239.4k -42.35k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 7: 281.75k
Total: 121.9k -159.85k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 2000 m -2250m
Objetivo semana 7: 29.750m
Total: 22000m -7750m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012