#retomartinez Semana 3

Semana completa e intensa la que acabó ayer. Empezando el lunes con un tiempo asqueroso (frío, lluvia y viento) y terminando con la Media de Getafe. Por el camino dos buenas sesiones de natación y una sesión de series de 400 el miércoles que me dejó molido para el resto de la semana. Con eso he conseguido sumar más de lo que tocaba esta semana (o restar parte de lo que debía).

Tampoco esta semana he podido coger la bici, pero espero el próximo domingo hacer una buena salida con amigos. Además, hasta que no llegue el verano no podré darle caña “de verdad”

Lunes: 52′ running. Unos 9 kilómetros.
Martes: 2.500m natación.
Miércoles: 40′ running + 2x2x400 + 10′. 9.5 Kilómetros en total.
Jueves: 2.000m natación.
Viernes: Lanzamiento (jabalina) + 30′ running + abdominales + 6×100 soltando piernas. Unos 6 kilómetros
Sábado: Descanso.
Domingo: Media Maratón: 21.1 kilómetros

 

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 45.6k +5.35k
Objetivo semana 3: 120.75k
Total: 109.4k -11.35k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 3: 120.75k
Total: 31k -89.75k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 4500 m +250m
Objetivo semana 3: 12.750m
Total: 12.000m -750m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

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