#retomartinez semana 9

Otra semana más que sumamos. 5 buenos entrenamientos dando prioridad a lo que ahora es lo importante: correr. Ya faltan menos de 50 días para el maratón de Madrid y hay que ir haciendo los deberes. 3 rodajes buenos y uno largo, muy largo (el más largo que he hecho) de 30 kilómetros (2h 53m) que me ha servido para darme un punto de confianza (después de esos 30 “sólo” quedarían 12 más) y un punto de desconfianza (del kilómetro 25 al 30 sufrí bastante). Lo importante es ir cumpliendo con el programa. Y en eso estamos.
Además, ha caído un entrenamiento de natación, sin mucho volumen, que ahora simplemente tiene que ayudar a estirar el cuerpo.

También me ha tocado probar algo de lanzamiento. El día 24 es la Liga de Clubs y en el mío tienen varios huecos, así que es probable que me toque lanzar (aún no sé si disco, jabalina, los dos o ninguno) para intentar sumar algún punto que nos pueda colocar (ojalá!) en la final.

Lunes: 10 kilómetros + 5x100m progresivos
Martes: Descanso
Miércoles: Lanzamiento de jabalina + 8.5 kilómetros corriendo.
Jueves: 1.700m de natación
Viernes: Lanzamiento de disco + 20′ + técnica de carrera + 25′. Unos 8 kilómetros
Sábado: Descanso
Domingo: 30 kilómetros

Running
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 57k +16.75k
Objetivo semana 9: 362.25k
Total: 343.3k -18.95k

Bici
Objetivo semanal: 40.25k
Total semana: 0 -40.25k
Objetivo semana 9: 362.25k
Total: 121.9k -240.35k

Natación
Objetivo semanal: 4.250m
Total semana: 1.700 m -2.550m
Objetivo semana 9: 38.250m
Total: 26.200m -12.050m

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

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