#retomartinez semana 13


Termina la primera semana de entrenamientos pensando en triatlón. Ha sido una semana complicada. Por un lado la huelga general me ha trastocado los planes y los horarios (tocó ese día descansar). Por otro, me ha tocado doblar dos días. La verdad es que lo he llevado mejor de lo que pensaba, tanto física como mentalmente.
Al final de semana tocaba la Media Maratón de Madrid. Me la había planteado como un entrenamiento de calidad, a ritmo de maratón (mi idea es andar sobre las 4h) acompañando a unos amigos que debutaban en la distancia. La carrera fue de menos a más. Los primeros kilómetros muy fáciles, hablando y disfrutando. Poco a poco fuimos cogiendo ritmo hasta que sobre el 14-15 empezamos a apretar un poco más. Al final 1:57 en meta. Lo mejor de todo son las sensaciones. Acabé muy muy entero, sin cansancio, adelantando en el último kilómetro a muchísimos corredores que se arrastraban para llegar. Las sensaciones son inmejorables. Ya sólo quedan tres semanas para el maratón y de momento todo marcha como debe.

Lunes: 35′ running + ejercicios de fuerza en piernas + 25′. Unos 10 kilómetros
Martes: Mañana: 60′ bici estática con dos cambios de ritmo de 20′. 30 kilómetros. Tarde: 2600m de natación
Miércoles: Mañana: 2600m de natación Tarde: 40′ carrera a pie + gimnasio + 4x150m. Unos 8 kilómetros.
Jueves: descanso
Viernes: 20′ running + abdominales + estiramientos
Sábado: 40′ bici estática. 20 kilómetros
Domingo: Media Maratón Madrid

Running
Total semana: 42.5 km
Total: 465.4km/2012: 23%

Bici
Total semana: 50
Total: 290.9km/2012: 14.5%

Natación
Total semana: 5.200m
Total: 40.900m/212.000: 19.3%

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

Escriba una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>