#retomartinez Semanas 24 – 25 – 26 – Reinicio (27) y 28

Estas ultimas semanas las he agrupado en un único post. En cierto modo por pereza y en cierto modo porque, tras el Medio Ironman, he notado por qué a los picos de forma se les llama así: si son picos, después de este viene una bajada. Aunque iba entrenando relativamente bien, metiendo kilómetros, los tiempos y los ritmos salían… me notaba sin fuerzas, sin chispa. Desde el comienzo de cada entrenamiento iba ya con ganas de terminar, sufriendo más de lo que debería.

Por eso en la semana 27 decidí parar por completo y usar la 28 como comienzo de la pretemporada. Queda mes y medio para el próximo objetivo, la Madrid Xtrema (100 kilómetros en bici de montaña) y hay tiempo de sobra para empezar de cero y entrenar bien, pero no podía arriesgarme a seguir bajando el ritmo. Incluso al coco le ha venido bien este parón.

Por cierto, ya hemos pasado la mitad de año, así que habrá que apretar para esos porcentajes que van justitos…

Lunes: 50′ corriendo + técnica de carrera + abdominales
Martes: 1500m natación
Miércoles: 20′ #running + 2x2x400 (1:14,1:17,1:20 y 1:15)
Jueves: Descanso
Viernes: 25′ running + gimnasio + 20′
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso

Lunes: 60′ bici estática
Martes: Descanso
Miércoles: 25′ corriendo + gimnasio + 20′
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sábado: 47 kilómetros en BTT
Domingo: 31 kilómetros en BTT

Lunes: 60′ bici estática
Martes: Descanso
Miércoles: Descanso
Jueves: Descanso
Viernes: 14 kilómetros corriendo
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso

Semana 27: Descanso

Lunes: 5 km running
Martes: 10 km running
Miércoles: 60′ bici estática
Jueves: Descanso
Viernes: 45′ bici estática
Sábado: Descanso
Domingo: 58 km btt

Running
Total semanas 24-28: 60 kilómetros
Total: 801km/2012: 39.8%

Bici
Total semanas 24-28: 247 kilómetros
Total: 1675.9km/2012: 83.3%

Natación
Total semanas 24-28: 1500 m
Total: 89.800m/212.000: 42.3%

El RetoMartínez consiste en realizar 2012 kilómetros corriendo, 2012 kilómetros en bicicleta y 212 kilómetros nadando a lo largo de 2012

Una respuesta to “#retomartinez Semanas 24 – 25 – 26 – Reinicio (27) y 28

  • Animo a todo el mundo a que lleveis una vida lo bastantemente saludable para que tengais una buena vejez, se lo recomiendo a todo el mundo.

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